陳迪官方部落格

         聖誕節快樂！剛結束曼谷三週的訓練，我帶義大利教練來台灣，下週三去澳洲啦。

        這三週過的好快，生活單純，每天訓練，吃飯，睡覺，身體酸，累，繃……，晚上去150泰幣的泰式按摩，雖然語言不通，我們都在亂講泰語，和按摩阿婆都比手畫腳哈哈大笑，我們被凹來凹去，阿婆用身體重量，膝蓋手肘壓下那瞬間，學到泰文關鍵字Ge (痛)………。

        義大利Alberto教練指導了技術，心裡，敏捷反應，平衡協調，透過相互比賽遊戲使練球氣氛為快樂網球。阿根廷體能訓練師Alex每天早上重量，下午間歇速度，有時我加進飛盤，足球，鬼抓人遊戲也達到體能訓練。

        教練從從心理上講了一些心裡訓練練習

一，放鬆冥想，去觀看，聽擊球聲音，感覺身體，使自己在每個細節打球更清晰。

二，了解自己個性，從小我，自我，超我三個內在自己，如何去平衡。

三，知道場上自己的情緒是開心，悲傷，緊張，憤怒，如何去分辨並嘗試解決。

四，賽前緊張如何放鬆，鬆散使自己清醒。

        他在場下講了很多哲學，歐洲，世界大戰歷史，音樂，藝術等等。有次禮拜日，我們去泰國有名MBK，他不是逛街而是去旁邊的泰國藝術館，他搬了六公斤的三片合成佛頭的木頭，他開心的說雖然行李很重，旅途很遠，但是可以為藝術犧牲一下是值得的，這句太經典了，哈哈。

協調訓練

準度訓練

教練說打到目標5歐元.......阿！講到錢目標突然從瞳孔放大十倍

重量訓練（循環）放著有力量的音樂

敏捷訓練

我最喜愛的音樂節奏訓練，每次看了都大笑....哈哈